War heute bei mir gefragt. Diverse Kleinigkeiten mussten erledigt werden, Handelsregistereinträge aktualisieren, Besprechung mit Handwerker betreffend Küche, Post bearbeiten, Material-bestellungen usw. usw. Ich hasse diesen Kleinkram weiss aber zugleich dass all das notwendig ist. Als alles endlich erledigt war, war auch die Sonne weg und die Schlechtwetterfront da. Geplant war ein weiteres GA- Training, am frühen Morgen war ich kurz zum Krafttraining, von 2-3 Stunden. Der langen Rede kurzer Sinn: Umziehen Skating-Skis eingepackt und schnell zur Loipe. Es wurden knapp 2 ½ nasse Stunden und zum Schluss war ich weniger müde als vor dem Training. In solchen Momenten kann ich mich (noch) immer auf eine gewisse Mentale Stärke meinerseits verlassen.
Mentale Stärken erzielt man über:
- Zielbewusstsein (Visionsziel, Fernziel, Etappenziel, verborgene Ziele)
- Zielverankerung (Abrufbarkeit des Ziels als Motivation im Alltag)
- Zieldifferenzierung (Verschiedene Felder der Leistungsziele inkl. Prioritäten)
- Zielvisualisierung (Erreichbarkeit durch Vorstellungskraft erhöhen)
- Lösungsorientiert, und nicht in Problemen denke
- Leader sein und Eigenverantwortung übernehmen
- Leistungswillen stärken, bereit und engagiert sein
- Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stetig aufbauen
- Fähigkeit zur Selbstgesprächsregulation aufbauen
- Konfliktfähigkeit und Kommunikation Mit Betreuer, Trainer und Familie üben
- Mit Eigendruck und fremden Erwartungen umgehen lernen
- Die emotionale Balance bewusst suchen und stabilisieren
Ob das hilft? Mir jedenfalls schon 
Der typische Wintertag 2012. Oben, ab ca. 1’200m ein strahlend blauer Himmel, wolkenlos viel Schnee und angenehme Temperatur. Unten grau in grau, darüber die zähe Hochnebeldecke. Zwischen 900 und 1’100m dichter Nebel. Raus aus dem Nebel und ab auf eine Tour war mein Motto. Das wunderbare Wetter entschädigte einem für den zähen Aufstieg im dichten Nebel. Über 4 Stunden Bergauf und nur wenige Minuten, in teilweise dichtem Nebel, bergab. Skitourengehen halt. Oder effektives und spannendes Grundlagentraining.
(Bild) liegt aktuell 2.50m Schnee im Dorf! Mein Wohnort präsentiert sich zurzeit, ausser an ein paar schattigen Stellen und natürlich das etwas höher gelegene und schattige Suldtal, völlig Schneefrei. Also Zeit fürs biken. Gestern war ich zum ersten Mal seit dem 03.12.2011 wieder auf dem Bike. Es war ernüchternd. Keine Form, kein Druck auf dem Pedal und vom runden Tritt wollen wir erst gar nicht sprechen. Das war ein Gestampfe und mehr oder weniger Murks ohne Ende. Trotzdem werde ich mein Programm mit viel Schneesport, Tourengehen, Schneeschuh- und langlaufen nicht verändern. Aber ich werde bestimmt bei passendem Wetter die eine oder andere „Schicht“ auf zwei Rädern einschieben. Sei es nur um das Gefühl nicht ganz zu verlieren…
Richtige Grundlagenarbeit die auch Spass macht ist für mich momentan das Skitourengehen. Man kann Stundenlang im GA-Bereich den Berg hoch laufen und hat dabei nebst der tollen Aussicht einen ausgezeichneten Trainingseffekt meistens ohne grosse Distanzen. Heute habe ich fast 1400hm in den Beinen aber nur etwas über 15km Distanz und war über drei Stunden unterwegs. Eine kurze Abfahrt, ca.16 Minuten, und ein tolles Training ist absolviert. Was ich momentan regelmässig mache ist 30-40 Minuten auf dem Ergometer das Laktat aus den Beinen fahren, respektive besser verteilen. Die Langlaufeinheiten absolviere ich auf Grund des anspruchsvollen Geländes eher in den höheren Pulsregionen. Gesamthaft besehen bin ich momentan voll auf Kurs. Allerdings benötige ich zwischendurch, in eher unregelmässigen Abständen, immer wieder mal 1-2 Ruhetage im die „Batterien“ aufzuladen. Fazit: man wird nicht jünger 
Heute erhielt ich einen Anruf von einer Bekannten die mich in Sachen Ernährung beraten und mir unbedingt ein exklusives Präparat für Ausdauer-Sportler verkaufen wollte. Gemäss ihren Ausführungen bin ich bei meinem Sportpensum eigentlich schon fast tot, oder zumindest im höchsten Mass gefährdet. Dieses weil ich bis jetzt ohne diese Produkte Sport getrieben habe. Grundsätzlich bin ich , schon aus beruflichen Gründen, immer interessiert was auf dem Markt neu angeboten wird Wobei ich immer ganz schnell stutzig werde wenn bei solchen Anrufen kein Firmennamen, genannt wird und es sich angeblich im ein spezielles Produkt handelt das nicht nur sensationell gut sein soll, sondern im normalen Handel gar nicht erhältlich ist. Das mag ja sein, aber warum kann ich das Produkt nicht einfach, z.B. Online, bestellen, sondern muss Bestellungen via einen sogenannten Berater tätigen? Bin ich zu doof um auf dem Produktebeschrieb Inhalte, Wirkung oder Dosierung selber zu nachzulesen, oder? Alarmglocken klingeln und Ampeln werden auf rot gestellt, denn Direktmarketing ist im Anmarsch. All diese Direktvertriebs/Marketing- Unternehmungen können mir gestohlen bleiben! Weder sind die Produkte besser als die Handelsüblichen und exklusiv sind sie schon gar nicht! Vielmehr will man mir nicht ein Produkt verkaufen sondern ich soll möglichst gleich auch noch in die Organisation einsteigen und auch Direktvertriebler werden usw., usw. Für mich sind das alle verkappten Schneeballsysteme und die sind bekanntlich von Gesetzes wegen verboten! Bestimmt werden jetzt so Herbalif- Amway- und andere Jünger aufheulen und behaupte dass es nicht so ist. Doch es ist so! Da nützen all die Hochglanzprospekte und Beteuerungen plus die unglaublichen Erfolgsgeschichten zumindest bei mir wenig bis gar nichts! Besonders fies finde ich diese Anbieter die nicht nur Vertriebspartner suchen, um diesen anschliessend, die „Vorratskammer“ mit etwelchen exklusiven überteuerten Pülverchen und Produkten füllen, sondern auch noch für teures Geld eine Ausbildung, mit einem absolut wertlosen Abschluss- Diplom als Krönung, aufs „Auge drücken“. Damit diese neu Diplomierten Ernährungs- Wellness- Fitness- „oder weiss der Kuckuck was für Coaches“ Ihre Familie, Freunde, Verwandte und Bekannte auch für dieses Geniale, absolut exklusive und einmalige Produkt gewinnen können. Noch besser ist es wenn diese neuen Kunden nicht nur kaufen, sondern gleich auch noch so eine Super Coach mit grandiosem Einkommen werden wollen. Das Ende der Geschichte ist dann meistens ein leerer Geldbeutel, Frust und ein voller Keller bei den einen. Selbstverständlich gibt es einzelne bei denen es genau, vor allem beim Geldbeutel, genau umgekehrt ist. Leider habe ich festgestellt, wenn es um Geld geht machen auch grosse Stars und Anlässe oder zumindest deren Management bei vielem mit.
